lemak

 Sedikit melanjutkan tulisan di artikel tersebut mengenai

perhitungan kalori sama sekali tidak berguna karena kalau dihitung,

maka olahraga yang biasa Anda lakukan, pada umumnya tidak akan

cukup membakar jumlah kalori yang anda makan dalam sehari.

Ketika anda ingin menurunkan berat badan, saran semua orang pada

umumnya adalah ‘kamu harus olahraga kalau mau kurus’. Dengan

patokan itu, maka olahraga mulai anda lakukan dan berharap angka di

timbangan mulai bergeser ke kiri. Tetapi ternyata hasil yang anda

harapkan tidak kunjung tiba. Apa yang salah?

Nah kali ini coba kita analisa lagi. 1 jam berolahraga, rata-rata tubuh Anda akan membakar kalori sekitar 300-400 kalori saja, mungkin bisa sampai 500 kalori dengan usaha yang lebih keras. Tetapi sehari-hari, kita makan lebih dari 400 kalori. Bahkan sehari Anda mungkin saja makan sekitar 1500-2500 kalori. Jadi bagaimana mungkin membakar 400 kalori setiap hari ketika tubuh mendapat asupan sebesar itu?Pemikiran itulah yang mendasari kenyataan bahwa orang-orang yang sudah giat melakukan aerobik, renang, basket secara rutin, namun berat badan tidak kunjung turun juga. Lalu, bagaimana solusinya? Saya analogikan dengan handphone. Kalau Anda pernah tahu Blackberry Onyx, kemudian dibandingkan dengan Blackberry Dakota, tentu Dakota akan lebih boros batereinya. Salah satunya adalah karena resolusi layar Dakota yang lebih tinggi daripada Onyx. Lalu apakah handphone Anda batereinya akan habis hanya kalau digunakan telpon saja? Atau ketika dibiarkan standby juga lama-lama habis? Tentu dibiarkan standby saja, baterei juga bisa habis kan.

Kejadian itu sama dengan badan kita. Pembakaran kalori tidak hanya ketika kita berolahraga saja, ketika tidak berolahraga pun badan kita akan membakar kalori secara konstan. Nah sekarang bagaimana caranya meningkatkan pembakaran kalori ketika kita sedang tidak berolahraga supaya seperti onyx vs dakota tadi. Dengan resolusi layar yang lebih tinggi maka Dakota akan bisa menghabiskan baterei lebih boros. Kita juga harus membuat badan kita seperti itu.

Sebenarnya yang harus dilakukan untuk membuang lemak adalah meningkatkan metabolisme tubuh, bukan sekedar berolahraga untuk membakar kalori saja. Cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme tubuh adalah dengan meningkatkan jumlah otot di tubuh Anda. Salah satu kerjaan otot adalah memakan lemak di tubuh, oleh karena itulah kita harus menambah jumlah otot dan memberi makan otot dengan nutrisi yang baik supaya dia bisa bekerja optimal. Ketika Anda melakukan latihan beban, dan kemudian pulang ke rumah, proses perbaikan otot Anda itu membakar lemak. Dan setelah otot selesai diperbaiki, maka otot Anda yang baru itu akan membakar lebih banyak lemak daripada sebelumnya bahkan ketika Anda sedang tidur.

Itulah alasannya kenapa rutin berolahraga saja tidak cukup untuk membuang lemak membandel Anda. Anda harus membuat metabolisme lebih tinggi, dan latihan beban akan memberikan efek afterburn yang akan membakar lemak Anda lebih banyak lagi. Jadi perhitungan kalori ketika Anda berolahraga sudah tidak penting lagi, karena dengan cara ini Anda akan membakar kalori secara terus menerus bahkan setelah Anda tidak berolahraga lagi.

Pertanyaannya adalah, siapkah Anda menerima paradigma ini dan mulai melakukan latihan beban untuk membakar lemak berlebih di tubuh Anda?

(deny santoso)